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2026年 2月 5日 受験直前期の後悔しない過ごし方
こんにちは。担任助手2年の前田です。
私大入試もスタートし、連日受験に追われる時期だと思います。受験生の皆さんは、ここまで第一志望に受かるため、膨大な勉強を重ねてきたことだと思います。本当にお疲れ様です。しかし一方で、試験本番は、それにも加えて当日のコンディション、それを直前までの含めた過ごし方も大きく結果に影響を与えるファクターとなります。
さて、今回はそんな入試における直前の過ごし方のアドバイスをいくつか書き連ねたいと思います。皆さんが後悔せずに受験を終えられることを切に願っています。
① 前日は「新しいこと」をやらない
皆さんが積み上げた知識はその成果によって体系化されています。そこに理解が中途半端な知識が入ってしまうと、当日の試験中にそれがノイズとなって、元々できていた問題の判断を鈍らせてしまいます。
前日は、何かを「伸ばす」日ではなく、「整える」日です。やるべきなのは、新しい参考書を開くことではなく、これまで解いてきた問題やノートを軽く見返し、「自分はここまでやってきた」と確認することです。それだけで、精神的な安定度は大きく変わります。
② 睡眠時間を削らない
これは多くの人が分かっていながら、やってしまいがちな失敗だと思います。
入試本番で求められるのは、「正確に思い出し、冷静に処理する力」です。睡眠不足は、この力を確実に削ります。多少の不安があっても、決まった時間に寝ることを優先してください。
③ 試験当日のルーティンを決め、確認する
試験当日は、想像以上に緊張します。その状態で場当たり的に行動すると、余計なエネルギーを消耗します。
起床後に何を食べるか、会場までの移動中に何を見るか、試験開始直前はどう過ごすか。こうしたことを事前に決めておくだけで、「考えなくていいこと」を減らすことができます。
また、慣れてきた頃が一番危険です。気の緩みや連日の疲労で、忘れ物をしてしまったり、名前を書き忘れてしまったりすることは、十分に起こりえます。ルーティンを決めて意識的に行うことで、そういうことも防げるはずです。余談ですが、私は第一志望の大学の入試の朝、自転車がパンクしていて遅刻しかけた経験があります。時間に余裕を持ちましょうね。
④ 「できなかった問題」を引きずらない
これは本番中の話ですが、極めて重要です。入試では、必ず「分からない」「解けない」と感じる問題に出会います。そのときに、「落ちたかもしれない」と考え始めると、その後の問題にも悪影響が出ます。
一問の出来不出来で合否が決まることは、ほとんどありません。皆さんが解けない問題はきっと周りも解けていない。そう信じましょう。切り替えて、次の問題に集中した方が有益です。そのためにも「100点を取ろうとしない」という心構えを、事前に持っておくべきです。
最後に。後悔のない受験とは、「やれることはやった」と自分で言える状態で終えることだと私は思います。今、連日の試験で心身ともに疲れている人も多いと思います。それでも、ここまで積み上げてきた時間は消えません。自分を過小評価せず、落ち着いて、最後まで走り切ってください。皆さんが納得のいく形で受験を終えられることを願っています。
2026年 2月 4日 試験当日に気をつけること
こんにちは！担任助手４年の山下です。
いよいよ大学入試本番ですね。これまで積み重ねてきた努力を、たった1日（または数日）で出し切らなければならない緊張感は、想像以上のものでしょう。でも、大丈夫です。「当日の動き」をシミュレーションしておくだけで、不測の事態が起きても冷静に対処できます。今回は、受験生が実力を100%発揮するために「当日に気をつけるべきこと」をまとめました。移動中の電車や、前日の夜にサクッと読んでみてください。
【大学入試】受験当日に絶対気をつけるべき5つのポイント
ついに試験当日。心臓がバクバクしている人もいれば、意外と冷静な人もいるかもしれません。どちらの状態でも、不測の事態はふとした瞬間に現れます。今日は、試験会場で後悔しないための「実践的なアドバイス」を5つに絞って送ります。
- 服装は脱ぎやすい慣れている格好にしよう
試験会場の室温は、あなたの予想を裏切ります。暑すぎる暖房（頭がボーッとする）。窓際の極寒（手がかじかんで書けない）。換気のための突然の窓開け。このすべてに対応できるのが、重ね着です。おしゃれなど言語道断。脱ぎ着しやすいカーディガンやパーカー、足元の冷え対策（厚手の靴下やひざ掛け※使用可否は要確認）を準備しましょう。「暑くて集中できない」「寒くて震える」という環境要因での失点は一番もったいないです！！私は着慣れている制服を選択しました。シャツ→セーター→制服上着→ダウンと、4段階の温度調整ができる格好でした。
- トイレを事前調査しておこう
会場に着いたらまず場所を確認して、自分の階だけでなく、上下の階のトイレもチェック。意外と別棟や、上の階のトイレがガラガラだったりします。試験終了のチャイムが鳴ったら、すぐに向かうくらいの気持ちで早めの行動が大事です。
- 休み時間の周りの反応は無視しよう
休み時間になると、周りからこんな声が聞こえてきます。「今の数学、最後『0』になったよね？」 「え、俺『1』だったけど…」この会話、聞いちゃダメです。絶対に。終わった科目の答え合わせをして、良いことは一つもありません。もし自分が間違っていたら次の科目まで引きずりますし、合っていても気が緩みます。休み時間はノイズキャンセリングイヤホンをするか、好きな音楽を聴いて自分の世界に入りましょう。周りの声はシャットアウト。終わったことは変えられない、次の科目で自分の最大限の点数を取ることだけに集中してください。
- 机の上のガタつきと時計
席に着いたら、まずやってほしいのが「机のガタつきチェック」です。マークシートを塗りつぶすたびに机がガタガタ揺れると、想像以上にストレスが溜まります。もしガタつく場合は、遠慮なく試験監督に申し出ましょう。また、会場に時計がないことはよくあります。あっても位置が見にくいことも。腕時計は必ず持参し、電池切れがないか前日に確認を！予備の時計があれば最強です。
- 試験中にパニックになったら「1分捨てる」
「やばい、頭が真っ白になった」「過去問と傾向が全然違う！」そんな時は、焦って鉛筆を動かし続けても泥沼にハマるだけです。勇気を持ってペンを置き、1分間だけ時間を捨ててください。一回冷静に深呼吸して、心身ともに落ち着かせましょう。この1分のロスは、焦って解き続けてボロボロになるより、はるかに価値があります。難問はみんな解けません。「自分が解けない問題は、隣のやつも解けない」と開き直る図太さが合格を引き寄せます。
最後に一つだけ。今まで頑張ってきた自分を信じてください。不安なのは、あなたが本気で向き合ってきた証拠です。頑張って勝ち抜いてきてください！！！
2026年 2月 1日 生活リズムを整えよう
こんにちは！担任助手４年の森田です。
本日のブログの内容は受験生のみならず低学年の皆さん、さらには大学生社会人全ての人に共通する大変重要なテーマです✨
睡眠について
受験生の皆さん
「毎日朝の９：００に起きている」なんてことはないですよね？
少なくとも学校に通っていた時間には起きましょう。
多くの方は、１２月以降授業がなくなり、より生活リズムについて考えさせられていることかと思います。そう考えると、通学は大変だったけれど自分の生活リズムを整える上ではありがたい存在でしたね。
朝型の方は６：００に起きて勉強するもよし
夜型の方は８：００に起きて勉強するもよし
今から大きく生活リズムを変えるのは難しいことだと思うので、これまでの経験から自分のベストの生活リズムを崩さないように頑張りましょう。
直前期になってくると、「起きられない」よりも「夜帰宅してから」が勝負かと思います。
だからこそ、「この時間には寝る」というリミットを決めて、守ってください。
低学年の方も、部活がある日は疲れて寝るのが早くなってしまうことがあると思います。それは全然構いません、むしろ必要なことです。あとは、翌日の自分のために「部活があったから仮眠」なのか「部活があったから早く寝る、代わりに明日の朝早く起きる」なのかを統一しましょう。
食事について
朝ごはん食べていますか？？
「朝食べると気持ち悪くなる」方はしょうがないですが、試験本番日は朝食を食べられなかった場合、昼食までかなり開いてしまう可能性があります。
その間に人生を揺るがす大事な試験を解く必要があると考えると、朝食とても大事ですね。
軽いものでいいので、なにかしら口に入れるように頑張ってください。
忙しい時だからこそ、朝食を落ち着いて食べることは、張り詰めている気持ちを少し緩めてあげる良い効果になります。
また、食べることで病気への免疫がつくのも事実です。
食事を楽しんでください🍴
休息
１分１秒たりとも勉強時間を無駄にはできない時期です。
しかし、長時間同じ姿勢で勉強机に座っていることは肩こりや血行不良を引き起こし、それが積み重なれば集中力の妨げになります。
少し立ち上がって他の場所へ移動して見たり、背伸びをして見たり、深呼吸をして見たり、体を動かすことを意識してください。
勉強机ではありませんが、命に関わる疾患である「エコノミー症候群」も長時間同じ姿勢でいることが原因です。
そうならないために、適度な休息をとること意識してください。
低学年の年の皆さんもまもなく学校の入試休みに入り、「生活リズムの乱れ」が現れやすくなります。以上のこと試して見てください！
体調に気をつけて、睡眠・食事・休息の自分なりの「生活リズム」を確立しましょう🌞
2026年 1月 28日 試験前日に気を付けること
こんにちは。担任助手２年の水谷 敬彦です。
ついに2次試験の時期が近づいてきましたね…！
ひとまず、今まで勉強お疲れ様でした！
本当によく頑張りましたね！
今まで頑張ってきたからこそ、試験前日というものは緊張するものです…。
それも、とてつもなく。
今、この記事を読んでいる人の中には、
「やることはやったはずなのに、なんだか落ち着かない」
そんな気持ちの人も多いのではないでしょうか。
緊張すると人間は変なミスをしがちです。
実際、焦っているときほど
・確認を飛ばしてしまったり
・簡単なところを勘違いしてしまったり
・「なんでここ間違えたんだろう…」というミスをした経験がある人も少なくはないと思います。
（自分はこういうミスを何回もしました。）
そんな緊張に溢れた試験前日だからこそ気をつけることを紹介していきます！
① 翌日の準備をしっかり終わらせておくこと
緊張している時こそ、
「いつもなら絶対にしないようなミス」をしてしまいがちです。
受験票を忘れる、定期入れを忘れる、筆記用具を忘れる…などなど、いつもなら完璧でも、試験前日や当日の朝にそんなミスが起こることがあります。
だからこそ、
前日のうちにカバンの中身を完成させておくことが大切です。
受験票、筆記用具、時計、交通系ICカードなど、
一度すべて確認して、カバンに入れたらもう触らないようにしましょう。
「明日の朝に何も考えなくていい状態」を作ること。
これが、試験前日の準備のゴールです。
② 新しいことに手を出しすぎないこと
試験前日になると、
「ここが不安だな…」
「この分野、もう一回やった方がいいかも…」
と、いろいろ気になってしまいます。
ただ、前日に新しい問題集や未習の内容に手を出すのはおすすめしません。
前日は、
・今まで解いたことのある問題
・やってきた参考書
を軽く確認する程度で十分です。
ここまで積み上げてきたものを信じてください。
もし自分に自信が持てない時は、今までやってきた参考書の束や、「スタディプラス」などの学習時間管理アプリなどを見返してみましょう。
君たちの味方は意外とすぐそばにいます。
③ しっかり睡眠をとること
前日は「もう少しだけ…」と夜更かししがちですが、
睡眠不足は集中力や判断力に大きく影響します。
1時間勉強を増やすよりも、
1時間早く寝る方が当日のパフォーマンスは上がります。
できるだけいつも通りの時間に寝て、
当日にベストな状態で試験に臨みましょう。
④ 不安になるのは当たり前だと知っておくこと
試験前日に不安になるのは、決して悪いことではありません。
むしろ、ここまで真剣に勉強してきたからこそ感じるものです。
「不安＝準備不足」ではありません。
不安は努力してきた証拠です。
不安を感じたら、
「それだけ本気で向き合ってきたんだな」
と受け止めてあげてください。
⑤ あとは“いつも通り”やるだけ
試験前日に特別なことをする必要はありません。
・いつも通り起きる
・いつも通り問題を読む
・いつも通り解ける問題から解く
それで大丈夫です。
一度深呼吸して、問題文を丁寧に読み、
いつも通りのやり方で進めてください。
おわりに
ここまで本当によく頑張ってきました…！
あとは、積み重ねてきたものを出すだけです。
前日は無理をせず、しっかり整えて、
万全の状態で当日を迎えてください。
心から、応援しています。
2026年 1月 26日 「共通テスト体験受験を終えて」
「共通テスト体験受験を終えて」
こんにちは！担任助手2年の小泉緋奈です。
年末年始のイベントがひとしきり終わり、世間には日常が戻ってきたこの頃、高校3年生はとうとう受験本番に突入しました。校舎内の緊張感も増してきています。皆さんは体調を崩されず元気に過ごせているでしょうか。
さて、1/17・1/18は共通テスト本番だったわけですが、同時期に東進ハイスクールでは共通テスト体験受験が実施されました。今回は、その共通テスト体験受験を受験した皆さんに向けてのお話になります。
共通テスト体験受験は、その名の通りその年の本試の問題を体験できる模試です。問題量や時間配分、試験の流れなどを実際に体験することで、共通テストの感覚を掴むことができます。本番前にこの経験ができるのは、正直かなり大きいです。
実際に受けてみて、いかがでしたか？「意外とできた！」という人もいれば、「時間足りなさすぎでは？」と感じた人もいるかもしれません。思うように点数が取れなかったり、焦ってミスをしてしまったりした人もいると思います。ただ、それは決して悪いことではありません。本番前に課題に気づけた、という点ではむしろプラスです。得られるものが人より大きかったとガッツポーズしましょう。
ここから大切になってくるのが、志望校を意識した分析です。ぜひ志望校の合格者平均点や配点を確認しましょう。そして、自分には何がどれくらい足りていないのかを考えてみましょう。「なんとなく頑張る」よりも、「この科目をこの点数まで伸ばす」と明確な目標をかかげて対策する方が、効率よく学習を進めることができます。きっとモチベーションにもなると思います。
そして何より大事なのは、「自分が何を苦手としているのか」を把握することです。教科全体だけでなく、分野や問題の形式、時間配分など、細かく振り返ってみてください。苦手と向き合うのは少ししんどいですが、ここを避けて通ると後で困ります。定期テストではできたのに、共通テスト形式だと相性が悪い単元や科目も見つかる方も多いと思います。今のうちに見つけて、対策していきましょう。
最後に、結果を見て落ち込んでしまった皆さんへ。今回の結果ですべてが決まるわけではないので、必要以上に落ち込まなくて大丈夫です。自分の受験の1年以上早く動き始められた皆さんは、ここからの行動次第でいくらでも挽回できます。今回の経験を活かして、残りの期間をどう使うかが重要になります。焦らず、でも気を抜かず、一緒に最後まで頑張っていきましょう！
